כמה קלוריות צריך לאכול כדי לרדת במשקל?
גירעון קלורי הוא מושג בירידה במשקל. זה ההבדל בין מספר הקלוריות הנצרכות למספר הקלוריות הנשרפות.
דרך טובה לרדת במשקל היא לאכול פחות ממה שאתה שורף, מה שאומר שאתה בגירעון קלורי.
ניתן להשיג גירעון קלוריות על ידי אכילת פחות קלוריות או הגדלת רמת הפעילות שלך, או שניהם!
גירעון קלורי הוא כמות הקלוריות שאתה צריך לאכול כדי לרדת במשקל. מספר הקלוריות שאתה צריך לאכול ביום יהיה תלוי במשקל שלך ובעוצמת שגרת האימון שלך.
קילו אחד של שומן שווה ל-3,500 קלוריות. כדי לרדת קילוגרם אחד בשבוע, תצטרך גירעון קלורי של 500 קלוריות ליום.
מהו גירעון קלורי?
גירעון קלורי הוא ההבדל בין מספר הקלוריות שאתה צורך למספר הקלוריות שהגוף שלך שורף. הגוף שלך ישרוף יותר קלוריות ממה שהוא קולט כשאתה בגירעון קלורי.
גירעון קלורי הוא ההבדל בין מספר הקלוריות שאתה צורך למספר הקלוריות שאתה שורף.
המטרה של גירעון קלורי היא לרדת במשקל על ידי שריפת יותר קלוריות ממה שאתה צורך.
למידע נוסף על גרעון קלורי מה זה מומלץ לבדוק ב- thebodyfitgymbuddy.com
הדרך הנפוצה ביותר ליצור גירעון קלורי היא על ידי אכילת פחות קלוריות ממה שהגוף שלך צריך ופעילות גופנית יותר.
כיצד לחשב גירעון קלורי לירידה במשקל?
גירעון קלורי הוא ההבדל בין מספר הקלוריות שאתה צורך למספר הקלוריות שאתה שורף.
גירעון קלורי הוא חובה לירידה במשקל. זוהי משוואה מתמטית שעוזרת לך לרדת במשקל על ידי שריפת יותר קלוריות ממה שאתה מכניס.
המשוואה לחישוב הגירעון הקלורי שלך היא:
גירעון קלורי: גירעון קלורי הוא כמות הקלוריות שאתה צריך לצרוך כדי לרדת במשקל.
כיצד לחשב גירעון קלורי לירידה במשקל:
כדי לחשב את הגירעון הקלורי שלך, השתמש בנוסחה הבאה:
(מספר קלוריות שאתה צריך ביום) – (מספר קלוריות שאתה אוכל ביום) = גירעון קלורי.
לדוגמה, אם אתה צריך 2400 קלוריות ליום ואתה אוכל 2000 קלוריות ביום, אז הגירעון הקלורי שלך הוא 400. אם הוא שלילי, אז זה אומר שאתה בעודף.
